VIVIR SIN STRES Y ANSIEDAD DE POR VIDA

Ejercicios y visualizaciones para eliminar el estres

Estos son algunos ejercicios poderosos que te permitirán crear abundancia y mejorar tu autoestima.

Visualizaciones

El propósito de la visualización es clarificar los pensamientos para dominar la ansiedad, tensión y estrés mental. La visualización se debe usar cuando tengas la intención específica de lograr una meta o también para bajar los niveles de estrés, miedo y ansiedad producido por los pensamientos.

Es importante realizar la visualización en un lugar tranquilo, donde no haya distracciones o perturbaciones de ningún tipo, a medida que más lo practiques percibirás mejores resultados.

Para practicar el ejercicio de visualización, intenta utilizar todos tus sentidos, juega con tu intuición y creatividad, añádele elementos, crea tu propia técnica de visualización.

Con la visualización estas permitiendo liberar tu mente, enviando mensajes a tu cerebro que al cerrar tus ojos e iniciar este proceso, tu cuerpo y mente descansara y permitirá manifestar el poder del sincrodestino para atraer tus deseos.

Afirmaciones

El poder de las afirmaciones es brutal ya que programa en tu cerebro conductas relacionadas con las afirmaciones en las que te estás enfocando.

Debes aprender la técnica correcta para realizar las afirmaciones que básicamente consiste de 3 elementos:

* Deben realizarse en tiempo presente: “Yo soy” “Me encuentro”
* Deben realizarse en tiempo personal “Yo”
* Siempre deben ser positivas

A medida que repitas las afirmaciones durante un tiempo prolongado y pongas en práctica tus objetivos, verás que tus resultados se aceleran dramáticamente.

Recuerda que todo es un sabio proceso, el universo es inteligente y tu lo eres más porque eres parte de él.

Ejercicios energéticos

Los ejercicios energéticos son medios de empoderamiento personal que atraen a tu vida la energía exacta para lograr tus fines.

Todo en la vida depende de la energía, así que es indispensable que dejes fluirla a través de tu cuerpo.

Existen 5 tipos de ejercicios energéticos que te llenan de vitalidad:

* Ejercicios energéticos para liberar
* Ejercicios energéticos para confiar
* Ejercicios energéticos para recibir
* Ejercicios energéticos para recibir abundancia
* Ejercicios energéticos para abrirse.

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Meditación

La meditación es un proceso que despeja tu mente y abre la fuente de todas las posibilidades.

La meditación hace que descongestiones a tu cerebro de toda aquella basura mental que habita en él, permitiendo desconectarte de tus problemas y encontrado una solución fácil a los mismos después de realizar sesiones de meditación.

Toma por lo menos algunos minutos de tu tiempo en la mañana en realizar alguna sesión de meditación para iniciar tus actividades con mucha vibra.

Estoy seguro que si practicas la meditación más seguido te sentirás más relajado y más alerta para detectar oportunidades maravillosas de éxito y crecimiento personal.

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REFLEXION SOBRE LO QUE HAS LOGRADO EN TU VIDA

ESPERO LES GUSTE ESTA REFLEXION.

Reflexiona acerca de lo que has logrado en tu vida; acerca de tus progresos; acerca de donde empezaste y en donde estás ahora.

Recuerda esos momentos en los que te parecía que el mundo se iba a acabar, que no había ninguna salida, que nunca encontrarías la solución.

Luchaste, y hoy no son más que anécdotas que escasamente recuerdas. Reconoce lo que has creado en tu vida; de lo que sientes orgullo y que hace un tiempo te parecía inalcanzable.

Algunas veces nos decimos: "Yo no he logrado nada especial." Esto equivale a no reconocer tus esfuerzos, y, por lo tanto, es tratarte injustamente.

Recuerda el examen que todos tildaban de imposible para ti; del que decían que no aprobarías. Decidiste sacarlo adelante y después te llenaste de satisfacción por haberlo logrado.

Recuerda ese proyecto del que decían que era demasiado para ti; que te quedaba grande; que nadie lo había hecho antes; que era para gente especial.

Tú perseveraste, te preparaste, golpeaste en todas las puertas que se te ocurrieron, no permitiste que los obstáculos te desanimaran, y, cuando te diste cuenta, habías superado tus propias metas. ¿Qué cualidades te comprometiste a expresar en esos momentos? Persistencia, recursividad, creatividad, templanza, flexibilidad, capacidad de sobreponerte rápidamente, humildad para reconocer tus equivocaciones, disposición a aprender de tus errores y a hacer lo necesario para lograr tus sueños.

Tal vez pensarás que ninguna de estas cualidades es tuya, pero te prometo que tú las posees, y tú sabes mejor que nadie que cuando realmente has querido lograr algo, las has sabido manifestar, las has utilizado y has logrado tu objetivo.

Por eso apuesto lo que sea que cuando tú quieras algo, lo conseguirás. Puede que te demores, que te cueste, que te equivoques mil veces, pero tú ya varias veces has demostrado que, cuando realmente lo quieres, tienes la fuerza, la habilidad y la paciencia para alcanzarlo.

Lo que no has alcanzado se debe a que aun continúas luchando por ello en el camino correcto; a que decidiste rendirte; o a que por cualquier razón no estás en disposición de invertir la energía necesaria para hacerlo Realidad.

Nunca dudes de tu fuerza y de tu capacidad de Lograr lo que quieres. Si no tienes algo, no culpes a Las circunstancias o a los demás porque te llenarás de amargura Y resentimiento. Recuerda que tienes tanta libertad para Usar tu gran fuerza y tu poder, que hasta puedes decidir no Usarlos. Saludos.

Hernan

Director de Mejora tu vida hoy

hernanp908@gmail.com

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LA SABIDURIA DEL AGUILA

"El aguila es el ave con mayor longevidad de esas especies. llega a vivir 70 años; pero para llegar a esa edad, a los 40 debe tomar una seria y dificil decision, porque sus uñas estan apretadas y flexibles y no consigue tomar a sus presas, de las cuales se alimenta.

Su pico largo y puntiagudo se curva, apuntando contra el pecho, sus alas estan envejecidas y pesadas y sus plumas gruesas; volar se hace ya tan dificil.
Por tanto, el aguila tiene solamente dos alternativas; morir o enfrentar un doloroso proceso de renovacion que durara 150 dias.
Este proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y quedarse ahi, en un nido cercano a un paredon, en donde no tenga la necesidad de volar, despues de encontrar ese lugar, el aguila comienza a golpear su pico en la pared hasta conseguir arrancarl; luego debe esperar el crecimiento de uno nuevo con el que desprendera una a una sus uñas. Cuando las nuevas uñas comienzan a nacer, empieza a deplumar sus plumas.
Finalmente despues de 5 meses sale para su vuelo de renovacion y a vivir 30 años mas.
En nuestras vidas, muchas veces tenemos que resguardarnos por algun tiempo y comenzar un proceso de renovacion para continuar un vuelo de victoria; debemos desprendernos de costumbres, tradiciones y recuerdos que nos causan dolor.
Solamente libres del peso del pasado podremos aprovechar el resultado valioso que una renovacion siempre trae."
EL PROGRESO CONSISTE EN RENOVARSE.

UN NUEVO METODO CONTRA LA TIMIDEZ PARA HOMBRES TIMIDOS

Queremos mejorar cada dia nuestra forma de ser y pensar, queremos dejar de ser timidos y miedosos con lo que nos rodea, podemos conseguir esa seguridad ante los demas, lograr mejorar nuestro estado fisico y mental, dejemos atras esos temores, fobias, miedos que nos paralizan, quiero ayudar a bioprogramar el subconciente y ser libres, los timidos no consiguen nada.

Si hubiera dudas/sugestiones se pueden mandar a hernanp908@gmail.com

Seria bueno si alguien pudiera publicar/recomendar este articulo para ayudar a otros timidos tambien.

Este documento es sobre todo para timidos que piensan con el lado derecho del cerebro (visual, malos para los problemas de matematica, fisica, programar). Los que usan el lado izquierdo (programadores...) probablemente no entiendan/entiendan mal/no les sirva este documento. Tal vez les sirva para ver como piensa el otro tipo de timidos. La parte sobre el fortalecimiento de los musculos de la base del cuerpo (donde esta la ilustracion) deberia ser util para ellos tambien, si tienen problemas/mala postura en la zona lumbar.

Los tmidos siempre quieren vencer su miedo de las otras personas. Piensan que una vez que lo logren, van a poder ser espontneos y felices y seguros de si mismos.

Gente espontnea es as porque piensa poco, y tmidos no son as porque piensan mucho. Cuando un tmido esta solo (sin miedo) no se convierte en un homero simpson y mira tele y expresa todo tipo de emociones, como lo hara homero. Quiere decir que simplemente que timidos no tienen tantas emociones. Si logran vencer su miedo, es normalmente falso, no emociones verdaderas como en el caso de homero y a nadie le gusta estar con gente falsa. Asi que ese no es el camino.

En realidad, miedo es una de las pocas emociones que timidos si tienen, y sin ningun tipo de miedo pensarian todo el tiempo y eso si seria muy aburrido.

La otra emocion que tienen es amor (del corazon). Aman mucho mas y mucho mas intensivo que la gente emocional/espontanea, esa es la ventaja de no tener tantas emociones.

Lo que les falta es ldquo;valor internordquo; (valor no en el sentido de valentia sino en el sentido de valer algo, de no ser un bueno para nada). Valor interno es le sensacion que uno es capaz de lograr cosas en la vida, de triunfar. Los timidos piensan que no tienen ningun valor, trabajan menudo en trabajos simples y con poca necesidad de esforzarse/trabajar mucho, y en general piensan mucho en vez de esforzarse en el mundo material.

La mayoria de la gente viene al mundo con un valor interno mas bien alto, los timidos vienen al mundo con un valor interno muy bajo. Piensan que no sirven para nada, nunca van a lograr nada.

Asi que tienen que subir su valor interno. Pensando no sirve (cambiar la actitud...) porque es un sentimiento que viene de adentro y no de la cabeza.

Necesitan hacer un esfuerzo enorme en alguna parte de sus vidas donde es necesario. Como les cuesta tanto esforzarse, necesitan la mejor motivacion del mundo para lograrlo: las ldquo;chicas-Angelesrdquo;.

Este tipo de mujer es lo que se merecen si suben su mucho valor personal. Ellas son ideales para timidos porque son muy espontaneas, muy simpaticas, y muy miedosas de los hombres. Los hombres normales solo las desean sexualmente, mientras los timidos las aman con todo el corazon y a menudo se enamoran de ellas. Pero sienten que no puede funcionar de alguna manera. Combinarian por el caracter, pero si el hombre no tiene suficiente valor interno no alcanza combinar por el caracter.

No puede funcionar porque, aunque tengan un corazon de oro, sin mucho valor interno no funciona. Las mujeres pueden ldquo;olerrdquo; el valor interno de un hombre, y no quieren saber mucho de los timidos por su poco valor interno. Cuanto mas bella la mujer, mas valor interno se necesita en el hombre.

Los timidos no son felices no porque tengan miedo o no tengan muchas emociones sino porque estan con la pareja incorrecta que los ama como una madre (los abraza activamente), ellos mas bien pasivos, en vez de amar ellos activamente, es decir abrazar (sin besar) que es su fuerte. O estan solos.

Para subir el valor interno hay que hacer un esfuerzo. El primer esfuerzo es justamente cargar con el peso del propio cuerpo. Si uno tiene la espalda debil en la base/region lumbar, los musculos no son lo suficientemente fuertes para cargar con el propio cuerpo. Es un problema que a menudo tienen los timidos, y por eso necesitan tensar los musculos de la region. Hay que tensar los musculos, y esto puede sonar medio raro/comico, de los gluteos y de la barriga. En otras palabras, laquo; apretar el culo raquo;.

Esos musculos estan hechos para estar tensos practicamente todo el tiempo (deberian cargar con el cuerpo) asi que se tiene que tensar lo mas tiempo posible (acostado sobre las espalda) sin que tiemblen o duelan. Como estan hechos para estar tensos se los puede tensar largo rato (durante horas, con pausas). Si uno exagera puede venir dolor de espalda porque los musculos de la espalda tambien se tensan un poco y estan demasiado tensos por que son ellos los que tienen que cargar solos con el peso del cuerpo si uno tiene problemas en la region lumbar.

Arreglar esto es duro y demora, pero sube el valor interno mucho.

Para eso uno se acuesta en el suelo, las piernas dobladas, y tensa los musculos de la barriga y de los gluteos (mejor uno atras del otro). Me parece que al principio los de la barriga son mas importantes, pero eso debe depender de la persona. Estos musculos estan hechos para estar

Tensos (deberian cargar con el cuerpo) asi que uno los puede mantener tensos por largo rato (cada vez 2-3 minutos durante una hora, por ejemplo, maximo hasta que tiemblen/duelan). Es importante de mantener los musculos tensos y no por ejemplo ir con la cabeza a las rodillas muchas veces. Asi uno usa el impulso para subir la cabeza y no la fuerza de los musculos. Yo empece sin subir la cabeza para nada, solo tensando los musculos de la barriga y luego descubri que tensar los gluteos es igual de importante. Estando parado si uno tensa esos dos grupos de musculos se da cuenta que cargarian con el cuerpo si fueran mas fuertes.

Para tensar los gluteos alcanza con acostarse sobre el suelo (no necesariamente con las manos atras de la cabeza) y tensar estos musculos lo mayor cantidad de tiempo que uno pueda

Para tensar el abdomen se puede levantar la cabeza (o no si tiemblan).Lo mas importante es el tiempo que uno los mantiene tensos, no la cantidad de veces que uno levanta la cabeza. Se levanta la cabeza y uno se queda en esa posicion sin moverse lo mas que pueda.

Como ya dije, lo importante es la cantidad de tiempo que estan tensos, no la cantidad de veces que uno sube la cabeza (si tiene ya musculos mas o menos normales en la barriga) hacia el techo/las rodillas. Tensar los gluteos cuesta mas normalmente, hay que como ir contra la gravedad, que los musculos/las nalgas ldquo;subanrdquo;.

Y sobre todo hay que tener paciencia. Cuanto mas uno haga en mas corto tiempo, mas rapido se ven los resultados (pero eso es igual muy lento para timidos porque son (somos) impacientes en el mundo real/material).

Hay que tensar solo esos musculos durante horas, todos los dias, lo mas que uno pueda por dia. Escuchar musica cuando uno los tensa es bueno porque uno se da cuenta cuanto tiempo hizo (hacer una playlist de una hora y tensar los musculos hasta que se termine).

Hacer un esfuerzo en esta sentido significaria tensar los musculos 3 horas por dia durante tres meses, y despues durante 30 minutos cada dia para que no vuelvan a ponerse flojos, que es su tendencia natural. Se los puede tensar tambien estando sentado/parado mientras uno hace alguna otra cosa, pero no hay que exagerar porque sino duele la espalda. Hacer un esfuerzo enorme significaria tensar los musculos (solo esos dos grupos de musculos) 6 horas por dia. Yo aprendi a hacer un esfuerzo de ese tipo cuando casi tuve una hernia de disco en es a region y lo evite justamente tensando los musculos practicamente todo el dia.

Asi uno logra algo dificil para uno mismo (tiene un valor) y recibe algo a cambio (valor interno).

Nadie tiene miedo de tensar los musculos (superar el miedo se supone que deberia ser la meta de los timidos), pero cuesta ir y hacerlo para intelectuales (y viene con la recompensa de mas valor interno). Superar el miedo no parece subir el valor interno. Sino los timidos serian las personas con mayor valor interno, pero igual se sienten que no sirven para nada /no valen nada aunque traten y traten de superar el miedo.

Si uno tiene musculos normales, tiene que ver que podria hacer para si mismo o el mundo que tenga algun valor. Si un se interesa por proteger la naturaleza podria escribir 100 cartas a politicos exponiendo sus probablemente brillantes (pensar es lo que los timidos pueden sin ningun esfuerzo) ideas.

Los timidos tienen un gran corazon y sufren mucho con los otros si los otros estan sufriendo. Acumulan mucha tristeza y estan a menudo deprimidos. Estar deprimido no le sirve a nadie y puede terminar en un suicidio. Lo que tienen que hacer es expresar su tristeza (otra emocion que si tienen y que pueden y deben expresar) llorando.

Deberian llorar solos porque no necesitan las lastima de nadie.

Tristeza se acumula por separaciones de personas/lugares queridos. Si uno no los ve a menudo, esta separado de ellos.

Uno no sabe porque esta triste a menudo, pueden ser cosas que pasaron hace diez antilde;os.

Hay que hacer una lista de las separaciones y ver cual podria ser.

Para eso se necesita volver a hacer presente la situacion con musica/fotos/visualizar con todos los detalles lo que/paso/videos. El deseo de llorar viene espontaneo y los timidos tienen miedo de eso porque uno pierde el control de si mismo un poco, perohay que animarse porque es absolutamente necesario para no estar deprimido y uno se siente mucho mejor despues.

Hay que llorar regularmente porque la tristeza se sigue acumulando porque la separacion continua y es normalmente irreversible. Si uno llora lo suficiente, se puede ir reduciendo la cantidad de tristeza que se acumula por una separacion.

Para ldquo;vencerrdquo; la timidez hay que hacer un gran esfuerzo en alguna area de la vida que se util para subir el valor interno y animarse a llorar cuanto sea necesario para no estar deprimido.

Conquistar el corazon, amar del corazon (y no desear/conquistar sexualmente) a una chica-angel deberia ser la meta y la motivacion de los timidos. Esto se logra subiendo el valor interno y mas bien dejando el miedo como esta porque las chicas-angel necesitan hombres miedosos (de ellas sobre todo) pero con un alto nivel de valor interno.

Si hubiera dudas/sugestiones se pueden mandar a hernanp908@gmail.com

Seria bueno si alguien pudiera publicar/recomendar este articulo para ayudar a otros timidos tambien.